全身のゆがみを整えるリラックスヨガ 自己治癒力を高めよう☆ #72
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
BGM
Tobu - Nostalgia
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自律神経とパニック発作でご飯が食べられず悩んでたのですが、このヨガで自分の身体の歪みを認識でき、やり始めてから調子がいいです😭運動や漢方と組み合わせて頑張ります。まりこさんの声や人柄も含めての効果だと思っています。本当にありがとうございます🙇♂️🥲
こちらの動画を1ヶ月続けましたら、片側の股関節の痛みが7割くらい和らぎました。本当にどうもありがとうございます。続けます。
息子が寝た後、ゆっくり寝る前にヨガをするのが自分の心と身体のリセットの大切な時間になっています。まりこ先生のヨガをするひとときがいつも私服の時間です。
なんだかんだこのヨガが1番効いてる気がして、定期的にやりにきてます。特に腰痛持ちなので、前半の腿裏伸ばすのがこれまでやってきた全ストレッチの中でも1番好きかもしれないです…！1個1個の時間配分も短すぎずとても気持ちよくストレッチできます。
夜マッサージの仕事が終わって自宅に戻りまりこさんのヨガをその時の関節
疲労に合わせて1時間近く行うのが至福のひと時です。オーストラリアから毎日見ています❣️
ありがとうございます😊
サロンパスよりも効いて 心まで整います😊
じんわり足や腰が伸びます😂マリコ先生のヨガを色々試すと、私はここが凝っていたんだ、ここに疲労がたまっていたのかな？、ここが固いんだなど、自分の体の状態に気がつきます。痛気持ち良い伸びを感じることができるのが、とても良いです😂ありがとうございます❤️
ヨガ歴４０年になります。時間のある 昨今 自分の 心と 身体のバランス 見ながら 気持ち良く させてもらってます。色んな 身体の 不都合を抱えた 皆さんの 少しでも 手助け出来るよう 日々努力です。有り難うございます。毎日 まりこ先生の RUclips 楽しみにしてます。
40年はすごい
元々身体の歪みが酷くて肋骨も右側が出っ張っている、クビレ、胸の大きさに左右差がある等の悩みを抱えていました。
このストレッチを毎日し始めて1ヶ月ほどになります。
肋骨やクビレは以前と比べると左右対称になってきていて、胸も小さかった方が徐々に大きくなってきているように感じます。(胸トレもしているのでこのストレッチのおかげでは無いかもしれませんが)
姿勢も意識していなくてもいい姿勢でいれるようになれました。
これからも続けていきます！
失礼します。私もすごく似たような悩みを抱えています。胸の左右差がすごくて人前でビキニなんて恥ずかしくて着れません。むしろTシャツ一枚になることも恥ずかしく思うくらいです。このコメントを読んで私もやろうと思いました！ありがとうございます！
したかったので早めに晩御飯を済ませて今からゆっくり自分の時間を過ごします☆
時間があっても"さぁ、やろう"と意気込んでからまた少し休んでしてます
まりこ先生のヨガに出会い三年になりますが、長年悩んでた坐骨神経痛気がつけば治ってました✨もうアラフィフなので以前より身体と心のメンテナンスしっかりしていこうと思います🧘♀️今日もありがとうございました😊
哪个视频治愈了坐骨神经痛
数日サボってしまったせいか、初心者向けのポーズでも辛く感じました。
体調の良い時も悪い時も、RUclipsを開けばいつでもまりこ先生が迎えてくれる💕という安心感が嬉しいです。
日本を離れて、なかなか気軽に整体等も行けない中、自宅で体のメンテナンスをできるのがありがたいです。
いつも本当にありがとうございます❣️
ありがとうございました😊
腰がだるかったのですが、スッキリと伸ばされ気持ちよくなりました。方卍のポーズで股関節がしっかり伸ばされて血流が良くなったみたいに感じます。
ヨガ終わったら両足の長さが同じに変化しました❗素晴らしい‼️いつもどうもありがとうございます♥️まりこさん、ともやさんダーリン♥️
ゆがみがなくなればよくなる。その通りと言える分かりやすさでやる気がでます♪
耐え難い坐骨神経痛の緩和、肩こりの気持ち良いポーズ、そして背骨から腰へとわたしには最高のプログラムでした。ありがとうございます。🩷🩷🩷
短時間だけれど、ヨガを行った後、肩周りの血流が良くなっているのを感じました。知らず知らずに身体はこわばって冷えていますね。定期的に続けたいと思いました。
まりこさんの優しい声や笑顔にも癒されます。ありがとうございます！
腰痛、ひどかったけど、まりこ先生のヨガを三時間したら、治ってきました。ありがとうございました😄
今朝、太陽礼拝のあとにトライしました。
背中、肩、腰が軽くなり正しく整った感じがとても気持ちよかったです。Have a nice day
☀️Thanks🌈
４月１０日 朝から頭がずっと働いている状態だったので、させていただきました。体が強張っていたことに気づき、ゆるまって、リラックスすることができました。いつもありがとうございます！
説明が分かりやすく、寝転がって、画面から顔が外れても絵を思い描くことができます。よいチャンネルに出会えました。111万はすごいですね。
腸の隅から隅までポコポコいい始めました…😂こんな感覚始めててびっくりしています😳体に効いてるんだなって実感できています。ありがとうございます。
腰痛持ちの父と一緒に(たまに母も一緒に)
家族みんなでやってます。
まりこさんのヨガはポーズがゆっくりでとてもリラックスできるので大好きです。
効果大！肩こり 腰痛 首 歯茎の痛み 酷いのが１日で消えていきました 毎朝起きて痛みの憂鬱さから解放されました
脚を組んで前屈姿勢の時、いつも感じていた腰の重だるさに効いているのを感じました
すごく気持ちよかったです
2021年6月14日(月)今日は初めてのヨガになってしまいました。早朝からバタバタ家事をして雨の止むのを待って犬散😁掃除機かけて→群馬県中之条ガーデンズにお花を見に行って来ました。コロナ禍で7ヶ月ぶりに出かけました。やはりリフレッシュは必要ですね。仕事柄外食や人の集まる所へ行く事ができないので、大変息が詰まっています。ヨガとたまにお出かけする事でリフレッシュリフレッシュ👍また今日は後で寝る前にヨガを楽しみたいと思います。いつもありがとうございます
先生のおかげでここ1週間悩まされていた背中の痛みが治りました！病院に行ったらお医者さんに「ヨガをやったほうが…」と言われたので、この動画に行き着きました。とても助かります！😊
ありがとうございます❣️
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
『肩と背中をほぐす』などもおすすめです💕
いつもありがとうございます！
私は6年前にうつ病の診断を受けてから、仕事以外はほとんど外出ができなくなりました。そんなときに先生のレッスン動画を見つけて、１日１回は体を動かすようにしています。先生の優しい誘導や笑顔に、癒されています。これからも楽しみにしています！
今回の動きもゆったりしていて気持ちがいいですね(^o^)
こちらこそいつもありがとうございます☆(^o^)
ヨガは心と身体をつなぎ、自分自身を内観できますし、精神的な症状の改善にもいいですよね。
1日1回体を動かすこと、ぜひ続けていただきたいです(^-^)
くまおさん、さぞやお辛いことと思います・・・。でもお仕事頑張られているなんて素晴らしいですよ！お仕事で外出されているなんて本当に努力家な方なのだな・・・！と思います。応援しています。無理せず、頑張り過ぎず、ご自身の心と身体に優しく過ごして下さいね！
わたしも主婦ですが発達障害でうつ病の症状あります。ヘルパーさんや看護師さんの力を借りて生きています🙇まりこさんの笑顔ステキです❤️🇰🇷
自分を認めてたくさんできてるから、だいじょうぶです👍
わたしだけじゃないみんながいるんだ✨✨
ヨガを通して道が開けると信じています✨✨✊
ありがとうございます☺️
💕💕💕💕
これをやった後、耳が聞こえづらいような感覚になります。しばらくすると自然に収まりますが、血管とかリンパとかがめっちゃ詰まってたのが流れ始めたのかな。とにかく、ヨガ中はすごく気持ちいいし、呼吸が深まって気持ちが上向きになる気がします！
元々身体が歪んでる自覚はありましたが実際にこのヨガをやっていると想像以上の歪み&身体の硬さに気付きました。身体が硬すぎてちゃんと出来てるか不安でしたがこのヨガをやった翌日にはピタッと足が地面につくようになって驚きました！！(今まで無意識に目の前のものに寄りかかって立つ癖がありましたが)少しずつ身体も柔らかくなる事を信じて地道に続けていこうと思います^_^
毎日、マリコ先生のヨガをその日の身体の調子で選んでやってます。はじめたころさ背中で手と手が繋げなかったのに届くようになっていて今朝嬉しかったです！
まりこさんの動画は、ゆっくりと丁寧に自分の身体をチェックして行けます😃
3カ所くらい、あれっと思う歪みに気づけました💧
それは、とても大事なことであると実感しています✨
ありがとうございます🙏✨
私は慢性胃炎でここ1～2年なかなか健康的な空腹感が感じられないのですが、 この動画は今のところ私の中でベストスリーのひとつでお腹にとてもいい刺激が感じられます。 またまり子先生の優しい声が精神的にリラックスさせて頂けるので本当に有難いです。
ありがとうございます❣️
ベストスリー入り嬉しいです✨😊
症状が少しずつ改善されるいいですね✨✨
私と同じ症状なんだ！ってゆっくりもう一度見ようって見たら自分のコメントでした（笑）。
この歪みとりのヨガが1番好きです！
まりこ先生に出会えて幸運でした😭
最近、まりこ先生の動画を見て、ヨガをやり始めました。歪みがマシになったように思うのですが、まだ、そんな、継続してるという程していないので、気のせいかな？って思ってますが。
でも、歪みがひどかったので、どうしたものか。おばあちゃんになる前に、何とかしないと。と思ってたところ、まりこ先生の動画に出会ったので、良かったです。聴いてて気持ちのいい声や、喋り方なので、やりやすいです。ありがとうございます。😊ヨガが癖になるといいのですが。癖になってくれ。🌸
顎関節症で、体の歪みのストレッチをしたら治った人がいたというコメント見て、この動画で楽になったり、治ったらいいなと思います。
このように、ヨガを、やったことなかったのですが、なんか、いい感じです。時々、やりたいと思いましたが、自分の体が、かたくて、ちゃんと姿勢が保つことが出来なかったので、徐々に、やろうかと、思いました。
きのう美容院で長時間過ごしたせいか体が凝り固まってしんどかったのですが、今朝、まりこ先生のヨガをしていると心地良くほぐれてきました。あちこちの筋肉や関節がほぐれてきて、昨晩からのプチ不調が良くなりました。ありがとうございます。
🧘♂️続けて1年になりました。ようやくポーズの意味がわかるように。歪みにどう効いているのかどう歪んでいるのか…自分で体感して気づいていくとまた楽しい✨マリコさんには感謝しかない🙏 ありがとうございます✨🧘♂️🌈
私は、学生なんですが
あまりに環境が悪くて、害悪な大人に育てられています。
偏った食生活。運動不足。身体の浮腫み、精神病、をわずられっています。
今は不登校状態です。
そんな私にも将来の夢が出来ました。
高校になったら東京に上京して最愛の人と一緒に住みます。
その為に、毎日早くに起床して、家事も全て自分でこなして、運動もして、勉強もしています。
そのせいで、毎日疲れが続いています。
・頭痛・めまい・吐き気・眼精疲労・首の痛み・猫背・など。
それを毎日先生のヨガで治そうとしています。
最初、先生の動画を見てやっていたんですがあまりに痛すぎて
いつのまにか歯を食いしばって、涙を流しながらやっていました。
リラックスしないと意味無いのは分かっていましたが…
辛い事、痛い事、やるべき事、から逃げたくなかったんです。
最近になっては、あまりそういう事は少しずつ減ってきている気がします。
今回の動画も最初は、痛い痛いって思いながらやっていましたが後半になってスイッチが入ったのか痛みに敏感にならずにリラックスして出来ました。
少しずつですが頑張ります。
先生、ありがとうございます。
ありがとうございます💓
何事も無理をせず、心地よく続けてくださいね✨☺️
53歳男ですが、筋トレとストレッチはそれなりにこなしています。
体脂肪率は10%くらいです。
ここ一週間貴女様の動画を拝見させていただいておりますが、身体の節々が伸びる感じが素晴らしいです。
アップロードありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
本当に歪みが整う感じがします！定期的にやりたいプログラムです♡
受験生なのですが、勉強の合間にまりこ先生のおかげでリフレッシュできています。感謝しかないです😊✨
元々、歪みが酷いことはわかっていましたが、お手本とのあまりの違いに衝撃的でした。。毎日続けて少しでも近づける用にしたいです。。
おはようございます🙋
動画見てから 耳で聞いてわかるようにやっとなりました。
背中で指を繋げるようにもなりました🙇
何事もなのですが、ゆっくり丁寧に、が苦手な私には、いい訓練にもなります。ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊
できる時に自分のタイミングでさせていただいてます。
お陰で坐骨神経痛が最近仕事中も出てきません😊起床時のばね指も落ち着いてます。
これからも続けます。
歪みが気になるお年頃です。とても気持ちよくリラックスしながらできました。ありがとうございました😊
緊張で毎日呼吸が浅かったのですが、先生のヨガのおかげで呼吸が少しずつ深くなるようになりました。ありがとうございます。
ありがとうございます。
ゆったりとした呼吸を意識しながら、是非続けてくださあ
途中で送っちゃいました💦
ゆったりとした呼吸を意識しながら是非続けてくださいね♡(^^)
お返事ありがとうございます(●´ω｀●)先生のヨガをゆっくり続けてさせて頂きます❤
Your Li
腰痛もちで悩んでます！仕事終わりにするようにしてますが腰痛が和らいでいつも助かってます！ありがとうございます😊
硬くて後ろで手を組めなかったのでタオル使ってもokの優しさに感動です💕☺️
気持ちが落ちつく
気持ち〜い💕いつも丁寧に動画解説ありがとう🌸
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
慢性的な背中の痛み、股関節痛に悩まされていましたが、こちらのヨガを続けていると身体が軽くなり、楽になりました
説明もわかりやすく、画面を見なくても動きがイメージわきやすいので、スマホで音声聞きながらでも楽にポーズが取れます
他の動画も参考にいくつかやらせていただいてます
これからも毎日続けてさせていただきます
ありがとうございます！
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
症状がよくなり嬉しいですね✨☺️
その日の気分や体調に合わせながら、これからも続けてくださいね💓
いつもマリコさんの笑顔から元気をもらっています！初心者向けの動画を見てスッキリしています。ありがとう😊．
終わったら姿勢が良くなり、背が伸びたような感じがします。今日も有難うございました。
先日、この動画にチャレンジしましたが、ちょっと気分と一致せず途中でやめました。今日は最後まで気持ちよくできました。気分や体調によって違うもんだなあと感じました。
毎朝まりこ先生のヨガで体を起こしてから、活動をしています！先生の声に癒されながら、気持ちの良い目覚めが出来ますし、体もスッキリします。ありがとうございます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️
自分もパニック症でほとんど外出も出来ませんが、先生のヨガに出会ってカレンダーも使わせていただいてます。
正直言って自分の体の硬さに愕然としましたが、とにかく効きます！驚きました！
素晴らしいです。ありがとうございます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
症状が少しずつでも良くなるといいですね✨
これからも体調に合わせながら、マイペースに続けてくださいね💕😊
@@bflowyoga ありがとうございます。
やっぱりヨガ教室＝女性や主婦が大半というイメージがあるため男はなかなか通えないんですよね。
だからyoutubeで動画にしていただけるのは非常に助かります。
この動画は多くの人の力になってると思います。これからもマイペースにやっていきます。
とても気持ちよく終われました。最後の方窓の光だけのライティング素敵です。蛍光灯よりキレイでリラックスできますね。いつもありがとうございます❣️
ヒットで一汗かいたあとこっちに移って来ました。やっぱり身体を動かすのは気持ち良いですね
まりこ先生のヨガを初めて2年くらいたちました😄
その日の体調や気分で内容を選び、楽しく続けています💡
おかげさまで、胃腸の調子が良くなり、下痢をすることがなくなりました⤴️⤴️
生理不順も治りました⤴️⤴️
健康に自信を持てるようになりました😄✨✨
ありがとうございます💕💕
はじめまして。私も今、まさに、ずっと、慢性的な下痢と生理不順です…。おすすめの、まりこ先生のヨガあれば教えて下さい‼️
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＃177、#45の腸デトックスや、#53の自律神経を整えるヨガや、#158のゆがみを整えるヨガがわたし的にはおすすめです😄
しんどいヨガは苦手なので、リラックスできて、体をひねったりする気持ちの良いヨガが好きで、毎日1時間程度続けています💡
私は、年齢的なものなのか、消化能力が落ちてきて、しょっちゅう下痢をしていましたが、今は下痢をすることもなくなりました😊
お互い楽しくまりこ先生のヨガを楽しみましょう🎵
ありがとうございます🙋
まりこ先生の 声が大好きです💕
癒されます✨
身体が調整されて気持ちいいです❣️
大変ありがとうございます❣️
これ本当にものすごい気持ちいいです❤️
身体が固いなりに気持ちよく伸ばして痛気持ちいいです。まりこ先生のレッスンが私に無理なくヨガをさせてくれて助かります。
体の歪み？ってのを薄々感じてたんだけど、これやってみたら結構歪んでるのが分かった…体硬いし、やってる時体幹がグニャグニャする…頑張って毎日やります！
一緒にやってくれる感がすごく良いです！
ありがとうございます💓☺️
久しぶりにバイクに乗り始めたところ、もともと右側の腰が悪かったのですがすぐに腰痛が出ました。困っていたのですがこちらを発見し毎日行ってみたところ劇的に改善しました。筋トレが大好きなのですがいままでほとんどストレッチをしたことがなかったですが、以降は筋トレを少し控えストレッチは欠かさないよう行いたいです。大変に感謝しております。ありがとうございます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます‼
(*^^*)
効果も実感していただきとても嬉しいです♪
『ゆがみを整えるⅡ』もヨガ初心者用でおすすめですので、是非お試しくださいね☆
整体に行けずにいるので、この連休中に毎日やって体を整えたいと思います。
いた気持ちいい刺激でシャッキリしました❣️ありがとうございました🌸😊🙏🏻
バランスを取るのが難しいですが、だんだんとできるようになった気がします！先生のインストラクションが要所で要点を突いているので、調整もしやすく、ゆったり体がほぐれて、大好きなヨガです！まりこ先生ありがとう🙏
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
これからもマイペースに続けてくださいね✨☺️
おそらく自律神経が乱れていて、体調不調続きで体を動かすのも苦痛でしたが、
ストレッチした後はすーっと疲れが取れていき
体がポカポカ血の巡りが復活したようで体が軽くなりました！
こんな短時間でスッキリするのは驚きです。ありがとうございました！
すっかりほぐれました。まり子さんと一緒だから続いています
リズムに音楽が相まってまり子さんの声が体を誘い静かな気持ちで体を
動かすことが出来ます。
今は寒いので毎日はしていませんが段々に温かく心地よさが増していきます
ありがとうございました。
片卍のポーズってまあまあキツくて驚いています。今までは出来ていなかったのですね💦肩こりの改善、骨盤周りの血流を促してくれると言う事でとても嬉しいです😊
やってる最中は結構きつくて、最初の前屈も全然できなかったし、卍もプルプルして辛かったけど、終わったらスッキリしました✨
とっても気持ちよかったです🍀🙏
効果ありすぎてビックリしました！終えた頃には明らかに歪んでた骨盤が綺麗になってました！
普段から１番観ている動画です。
いつもスッキリできてありがたいです。
毎日気持ちよくやらさせてもらってます😉！もっと早くから出来てたら体の悩みも解消出来ていたかも知れません！ですが、今とても肩こりなどスッキリ✨してます！ありがとうございます😊
ありがとうございます😊
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕✨
まりこ先生の動画でヨガをはじめて数年がたちました
ときどきやれない期間もありながらでしたが、今日はじめて両側とも後ろで手が繋げられました😊
数年前ヨガ始める前の身体より今のほうが断然若い感じがしてます
ほぐれました🧡
特に腰回りがポカポカしてきました。ありがとうございます😊
ほんとにこの動画大好きです！肩こりや背中の凝りにとっても効きます！！
まりこ先生の動画どれやってもすっきりするけどこれが一番効果ありました！
こんばんは。
体全身のゆがみがまだありますけど、この動画を観ながら実施すると、体も心もリラックス出来ますネ。
しかし、まだ、右手を下にして、左手を上の時に、背中で握手をしたいのですけど、中々出来ないです。
何とか頑張って、出来る様になりたいと思ってます。
それに、体が柔らかくなるのもそうなんですけど、ヨガに限らず、体を動かす時は、呼吸が重要ですネ。
このヨガを実践すると、汗がかなり出てきて、代謝がアップする感じとスッキリ感がありますネ。
MARIKO先生の声は心地良いですし、癒やされますネ。
それに、４週間で変わるカレンダープログラムを実践すると、体幹や、体の歪みなどとれていくと思いますネ。
体幹が良くなれば、代謝も良くなり、必然的にダイエットにもつながり、内臓系も活発になる様な感じですネ。
ありがとうございます❤️
素晴らしいです✨
まさに仰る通りです！✨😊
体幹が強くなると代謝もアップしますし、内臓も正常の位置で保たれやすくもなりますので機能も高まります💕
カレンダープログラムご活用いただきありがとうございます❤️✨
右ひざのまげできなくなって約1年、ヨガを見つけてだいぶ楽になりました。背骨や腰からきていたみたいです。これからも毎日続けていきます。
楽になったようで良かったですね✨(^-^)
これからも無理なくマイペースに続けてくださいね♡
返信ありがとうございます。アメリカの地で、ヨガのクラスで英語で聞くより、体を動かしてる間にどこの部分に効いているかを日本語で聞いてると、頑張ろうという気持ちになります。
人生が大きく変わる進路転換に合わせて、健康を考えヨガの動画を探しました。
2つの動画を参考にさせて頂き、ストレッチを行いましたが何のポーズも出来ず笑ってしまいました(笑)
同じ人間なのにここまで可動域が違うのか！と驚くばかり。
頑張って毎日やってみようと思います。
素晴らしい動画ありがとうございました。
身体の歪みは実感していませんでしたが、とてもじんわりと効いてきて、身体がスッキリして気持ち良いことに少し驚きました。
知らない間に身体って歪んでいるのですね。
ありがとうございました😊
筋トレ後のストレッチにこちらの動画が最も気持ち良いです♡
今日も いい勉強と成りました。色んなアーサナーの中で 集中して 何箇所か ゆっくりと 自分の 身体を見ながら 出来ました。 有り難う御座います。
五十肩が良くなりました。
ありがとうございます😊
毎年8月の終わりか9月の初めに夏の疲れが出てお腹を壊していたのですが、今年はそれがありません。ヨガのお陰だとしか思えません。
嬉しいコメントありがとうございます♡
ヨガを続けることで、免疫力や自己コントロール力も高まっているかと思います。
今後も是非続けてくださいね～♡(^-^)
殆ど身体が硬い🙏💦ぼちぼち続けます。✨
無理ないところでしても気持ちがよくなりました💖(後に解れる域増えてほしい期待🌟)
こんにちは。体が硬すぎる大学生です。
この動画の通りやらせて頂いたところ、身長が何故か１センチくらい伸び、顔がシャープになった気がします。とても助かりました。ありがとうございます。
質問なのですが、この動画の工程を一通り毎日行っても大丈夫でしょうか？？？
全身のほぐれ感を実感できました！歪みに効いてる✨んですね！今日も頑張ります❣️
通常のストレッチでほぐれない時には、このヨガをやるとかなりほぐれます❗
これは、今まで行った、まりこ先生のヨガの中でも、私にとって最高に気持ち良かったです！The best！！です。ヨガ中は少し痛いですが、終わったら凄くスッキリしますね！
The best！ありがとうございます✨(^-^)
嬉しいです♡
凝りがほぐれるとスッキリして気持ちいいですよね！また是非行ってください☆
色々な動画を試していますが、こちらのシリーズがとても気に入りました。
体の歪みが気になってやってみたのですが、体が凝り固まっているからか痛気持ちよく感じた…続けてみます！
ゆがみまくってるのがわかった！
他のヨガやって５日目なので
いぜんより足を組めるようになったり
このヨガしてる最中も体倒せるようになったり
凄いね！
Ｍａｒｉｋｏトレーナーに魅力を感じて使わせていただいてます。
素敵な動画をありがとうございます。
他の方のコメント返信を読んでアドバイスもしてくれているので
凄く安心してでます。
ありがとうございます❣️
無理なくマイペースに行なってくださいね✨😊
初心者の方でしたら、『ゆがみを整えるⅡ』のほうがやりやすいかもしれないので、良かったらお試しくださいね💕
アドバイスありがとうございます！
試してみます
毎日行なっています。
かなりの腰痛が、必ず楽になるのでありがたいです💞
最近家ヨガ🧘♀️してるので、何回か使ってます。身体が、硬いので、無理ないポーズも、教えて頂きやりやすいです！チャンネル登録しました。これからもよろしくお願いします🤲
足を重ねてストレッチするのが、左足を下にすると余裕があるのに右足だと全然できないので、体が歪んでるんだなぁ．と思いました😢がんばります！